jaki jest

[...] https://i.imgur.com/52Ijs1L.jpg https://i.imgur.com/fDY0Uxs.jpg Bardzo fajny weekend za mną, wczoraj po pracy trochę jazdy na rowerze i info od mojej Reni, że jakieś wyścigi MTB organizują u nas na wioskach. Szybkie zerknięcie na FB\ co tam ma być i widzę dla siebie trasę -> 6 km 8-) Dzisiaj rano okazało się, jak pojechałem na [...]

Kuba nie ma co gadać bo podlało Cię ale wiadomo jaki masz okres za sobą, szybko wrócisz do formy, ważne, że jest pozwolenie na trening i można wrócić do aktywności.

Domino - nie, nie mam czasu na testowanie restauracji :-) Za to ZESTAW OBOWIĄZKOWY jak nazwa wskazuje, to pozycja obowiązkowa. Na co dzień food truck (od paru dni również lokal) , żadna tam restauracja , a żarcie lepsze niż zapewne w większości z nich;-) Jaki dzisiaj wszedł trening - to nie mam pytań :-D Właśnie kończę potreningowy i jeszcze [...]

Kuba jeszcze takie jedno pytanie off to :-D kiedyś pisaliśmy o pre workoutach, ale takich szeroko dostępnych bez jakis mocnych "wspomagaczy", poleciłes mi wtedy Animal Fury i sprawdziło się bdb :-) mógłbyś podrzucić jeszcze jakieś inne pozycje warte uwagi, dostępne u Was na sklepie? Erwin Sprawdź sobie Quamtrax Super Shock - dla mnie kozak, sklad [...]

[...] BF ~15% to dolna granica dla faceta, z czym zgadzam się w 100%, takie 15% u mnie to widać zarys kraty, nic się nie przelewa bokami i taki poziom byłbym w stanie utrzymać bez jakieś mocnego ograniczania się w misce i/lub zarzynania się na treningu niestety moje cele są trochę inne niże utrzymanie tych ~15 (przynajmniej na ten moment) ale z drugiej [...]

ciulowe ujęcie ale wiemy że masz kopyta mocne;-) jaki masz obwód uda teraz na początku redu i ile myślisz że ci zejdzie? jestem ciekaw czy te 400 byś wziął, sam muszę teraz 320 targnać w ramach progresji;-) w sumie to nawet nie wiem ile tam siedzi, ale w gaciach się mocno ciasno zrobiło (nawet w dresach), wydaje mi się że coś tam widać że nogi [...]

bf niski będzie jak wynik będzie jednocyfrowy %-) 15% to jest poziom jaki chciałbym traktować jako nieprzekraczalny w przyszłości, bo powyżej 15% sylwetka już robi się mega gówniana

[...] nie zakładać. Pas daje punkty do siły, bo ułatwia kompresję i utrzymanie ciśnienia śródbrzusznego. Nic więcej i aż tyle. Wolę sobie tę umiejętność wytrenować. :-) Ale jak zrobi się ciężko, to będę zakładał pewnie. zależy jaki zakres powtórzeń, na 5'kach mógłbym polecieć bez pasa, ale to 190 co robiłem to raczej psycha by nie pozwoliła na 2 repsy

[...] (a momentami nawet bardzo słabo) teraz powiedzmy już jest OK, ale kto wie jak długo od ostatniego wpisu zero ćwiczeń, miska praktycznie nie istniała (i to nie w ujęciu o jaki mnie podejrzewaliście) po świętach wracam z wypiskami i będę dalej pchał ten wózek (pewnie jak planowałem będzie szła redu) dzięki za życzenia, odwzajemniam i wszystkim [...]

Fajne butki :) jaki to pomysł na redu? Sama osttanio stwierdzam że chyba nie ma co się 'pitu pitu' z redu bo na delikatnych cięciach to do końca zycia tłuszczu nie spalimy. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-15 08:24:45 pewnie VLCD :-) plan jest taki zostaję przy IF'ie (który raczej przypomina na ten moment IFYM) czyli pierwszy posiłek w [...]

Grajac o tej porze przegapiles arcymecz. Najlepszy, jaki widzialem mecz dziewczyn ever, tyle ze ja to tam ogladam sporadycznie ;) Kiedy jakies konkretne zmiany w systemie zywienia ? Ten ewidentnie dla Ciebie jest do dupy :)

Jaki Ty Krystek mądry :-D Tak, drugie unoszenie jest w oparciu, aby nie móc pracować ciałem, a co za tym idzie izolować pracę bocznego aktonu.

z witamina D zalezy jaki masz deficyt w organizmie, efferding mowi w swoich vlogach ze on bierze 12.000iu dziennie i daje mu to najlepsze efekty i proby krwi tez mu wychodza ok i nie ma deficytu przy takiech dawkach, wiec ja bym smialo bral kolo 8-10tys i sie nie martwil, wit c tak samo jak kreatyne jak przedawkujesz to sraka, sprawa indywidualna, [...]

Trzeba będzie chyba zakupić na następny trening i sprawdzić. Nawet nie wiem jaki wybór jest na rynku, będę musiał popatrzeć po sklepach.

[...] 60/60. https://youtu.be/jdJu6YvrbDw https://youtu.be/lWI-oEabA1Q https://youtu.be/GeYCpNkNf5M https://youtu.be/NfEMpJpannE Trening ni dobry, ni zły. Nie wiem czemu, ale jakiś rozpieprzony jestem dzisiaj cały dzień i trochę lipa była ze skupieniem. Ciężary lekko w dół. Do połowy serii szło luźno i potem nagle odcinało i brak mocy. Faktycznie [...]

[...] Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps po treningu Wybrałem się dzisiaj też na zakupy. Szukałem jakichś „wyjściowych” dresów, coś a’la moro, ale niestety te, które przechodziły przez łydkę spadały mi z pasa... Ale nie omieszkałem wykorzystać światła w przebieralni :-D. [...]

jaki rozkład makro masz teraz? u mnie przeważnie jest tak, że jak już ciągle chodzę pełny i apetyt siada to nawet nie ma parcia w ogóle na cheaty, dlatego staram się korzystać póki ciągle chodzę głodny mimo 650ww w dni HC%-) a z mocniejszych supli co leci aktualnie? bo chyba nie od samego żarcia ta pompa i okropne bp? %-)

ee bez przesady ;-) Po redukcji się okaże jaki zrobiłem progres, narazie jestem naładowany glikogenem i wodą, stąd jest i rozmiar :-D

Bzyku właśnie zjadłem placek gryczany według Twojego przepisu bo mi się w makro wkomponowal. Pomijając fakt, ze mój piekarnik potrzebował 30min to... to jest najlepszy wypiek jaki mi kiedykolwiek wyszedł ! Normalnie aż żal d**e ściska, ze następny zjem dopiero jutro wieczorem %-)

[...] po głowie widzę :-D. Ale do Poznania niestety w najbliższym czasie się nie wybieram... Dziękuję bardzo, to na prawdę motywujące i bardzo miło mi się to czyta. Werdykt był jaki był i jednak się z nim zgadzam. I tak byłem wyżej, niż chciałem, bo przed startem III miejsce uważałem za sukces. Co do Władka, to nie wróżę rewelacji, bo jednak będę [...]